Suivi HRV pour Course à pied
Arrêtez de deviner quand vous entraîner intensément et quand récupérer. Utilisez vos données de variabilité de la fréquence cardiaque pour prendre de meilleures décisions d'entraînement en Course à pied chaque jour.
Pourquoi la HRV est essentielle pour Course à pied
Les coureurs ont besoin du suivi HRV pour équilibrer les semaines à fort kilométrage avec une récupération suffisante. La HRV chute significativement après les courses au seuil et les longues sorties endurance — Calio détecte ces schémas et vous indique précisément quand votre système nerveux a récupéré suffisamment pour la prochaine séance de qualité.
⚕️ Medical disclaimer: The information on this page is for general wellness purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare provider before making changes to your training load or recovery protocol based on HRV data.
HRV & Course à pied: what the research says
RMSSD
The gold-standard HRV metric for athletes — measures parasympathetic recovery via successive beat differences.
7-day
Rolling average smooths daily noise. Calio compares your daily reading to your personal 7-day baseline before coaching you.
ACWR
Acute:Chronic Workload Ratio combined with HRV trend gives the clearest picture of injury risk and readiness.
Conçu pour les athlètes de Course à pied
Score de récupération personnalisé
Votre score est calculé à partir de votre propre baseline HRV sur 60 jours — pas des moyennes génériques de la population.
Gestion de la charge d'entraînement
Les recommandations basées sur l'ACWR maintiennent votre rapport charge aiguë-chronique dans la zone optimale.
Intelligence du sommeil
Suivez la dette de sommeil et recevez des recommandations d'heure de coucher tenant compte de l'entraînement du lendemain.